沒事⋯Ben哥先衝了 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

11.1 km | 01:23:15 | 07:30/km

日期: 2023-08-24 19:34 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 06'07" / 07'07" / 05'20" / 05'51" / 05'06" / 07'05" / 05'07" / 06'09" / 05'20" / 05'28" / 06'28" / 05'32" / 05'18" / 21'27" /

新北市

沒事⋯Ben哥先衝了

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.25 km

NAKEDT T/t 累積 : 93.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'07"	00:11'41"
3	07'07"	00:18'48"
4	05'20"	00:24'08"
5	05'51"	00:29'59"
6	05'06"	00:35'05"
7	07'05"	00:42'10"
8	05'07"	00:47'17"
9	06'09"	00:53'26"
10	05'20"	00:58'46"
11	05'28"	01:04'14"
12	06'28"	01:10'42"
13	05'32"	01:16'14"
14	05'18"	01:21'32"
11.1	00'-35"	01:23'15"

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