嶺東硬弟 2023/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.5 km | 01:08:20 | 05:27/km

日期: 2023-08-25 17:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'57" / 05'57" / 05'53" / 06'11" / 05'33" / 05'08" / 05'34" / 05'23" / 05'32" / 04'56" / 04'52" / 04'55" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'53"	00:17'47"
4	06'11"	00:23'58"
5	05'33"	00:29'31"
6	05'08"	00:34'39"
7	05'34"	00:40'13"
8	05'23"	00:45'36"
9	05'32"	00:51'08"
10	04'56"	00:56'04"
11	04'52"	01:00'56"
12	04'55"	01:05'51"
12.5	04'53"	01:08'20"

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