袁明宏 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

袁明宏桃園
ID 765452

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6.4 km | 00:55:16 | 08:36/km

日期: 2023-08-27 21:08 - 平均心率: 125 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 14'33" / 07'09" / 07'15" / 06'56" / 14'17" / 12'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'33"	00:14'33"
2	07'09"	00:21'42"
3	07'15"	00:28'57"
4	06'56"	00:35'53"
5	14'17"	00:50'10"
6.4	03'35"	00:55'16"

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