Liao chien cheng 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

24.4 km | --:--:-- | --:-- | 第9半馬

2016員山大湖底盃公益路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+02'25")

00:59'59" (+07'35")

10 km

(00:59'59")

00:33'49" (+10'04")

15 km

(01:28'38")

00:28'39" (+04'54")

00:52'24"

20 km

(01:52'23")

00:23'45"

Finish

()

日期: 2016-03-26 06:00 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

太爛的一場，全程沒舒跑，只有水和鹽，幾片蘇達餅，簡章內2.5kㄧ個水站，實際上5k,9k,12k,15k~~然後就沒水了到24.4，。最後9kㄧ口水都沒有，邊跑邊罵髒話～～山路馬這種補給是想出人命嗎？

賽前宣言: 加油~~

3月累積里程 : 114.35 km

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Snow Ho, 重力加速度和其他 5 人說推

·

觀看另 7 則留言

重力加速度晚安！說真的...這幾次（南部）辦的賽事，好像大家都不滿意...所以我還是以北部為主好了....想到就恐怖...沒（舒跑）怎麼跑丫...至少也要有個運動飲料....不然水會越喝越乾......

2016-03-26 18:55 ·

1 個人推

Liao chien cheng Li兄，靠你了，多喝點XD~~去年比了ㄧ場17k中間兩個「水」站，只有杯水><",沒想到今年又被雷到了

2016-03-26 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	05'11"	00:20'28"
5	05'42"	00:26'10"
6	05'50"	00:32'00"
7	06'31"	00:38'31"
8	07'05"	00:45'36"
9	07'08"	00:52'44"
10	07'15"	00:59'59"
11	07'33"	01:07'32"
12	05'36"	01:13'08"
13	05'31"	01:18'39"
14	05'06"	01:23'45"
15	04'53"	01:28'38"
16	05'08"	01:33'46"
17	04'28"	01:38'14"
18	04'21"	01:42'35"
19	04'52"	01:47'27"
20	04'56"	01:52'23"
21	05'18"	01:57'41"
22	06'52"	02:04'33"
23	06'37"	02:11'10"
24	06'52"	02:18'02"
24.5	18'02"	02:27'40"

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