杰JJ 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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2.4 km | 00:24:47 | 10:21/km

日期: 2023-08-31 06:16 - 平均心率: 89 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C

Pace: 13'30" / 10'12" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

10'12"

(20'54")

10'12"

1000 / 2000

3

03'53"

(24'47")

09'51"

395 / 2395

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 387.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡蓁和偉說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	10'12"	00:23'42"
2.4	09'52"	00:27'36"

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