嶺東硬弟 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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11.1 km | 01:00:11 | 05:25/km

日期: 2023-08-31 14:27 - 平均心率: 128 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'42" / 06'07" / 05'32" / 05'25" / 05'34" / 05'08" / 05'06" / 04'58" / 05'07" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'42"	00:16'44"
4	06'07"	00:22'51"
5	05'32"	00:28'23"
6	05'25"	00:33'48"
7	05'34"	00:39'22"
8	05'08"	00:44'30"
9	05'06"	00:49'36"
10	04'58"	00:54'34"
11	05'07"	00:59'41"
11.1	04'43"	01:00'11"

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