沒事⋯Ben哥先衝了 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

6.3 km | 01:00:10 | 09:35/km

日期: 2023-08-31 20:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 09'46" / 07'04" / 10'07" / 07'45" / 09'36" / 07'13" / 08'15" / 01'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.25 km

NAKEDT T/t 累積 : 93.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	07'04"	00:16'50"
3	10'07"	00:26'57"
4	07'45"	00:34'42"
5	09'36"	00:44'18"
6	07'13"	00:51'31"
7	08'15"	00:59'46"
6.3	00'-33"	01:00'10"

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