Arvin Liu 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Arvin Liu 宜蘭
ID 302900

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5.0 km | 00:25:47 | 05:08/km

日期: 2023-09-01 17:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'18" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'13")

05'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'43")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'45")

05'02"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'47")

03'27"

10 / 5010

宜蘭

Arvin Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡明毅和王科科說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'18"	00:20'43"
5	05'03"	00:25'46"
5.0	03'03"	00:25'48"

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