凌子庭 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

凌子庭基隆
ID 729954

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5.0 km | 00:29:43 | 05:55/km

日期: 2023-09-04 11:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'59" / 05'55" / 05'54" / 05'55" / 05'50" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'54"	00:17'48"
4	05'55"	00:23'43"
5	05'50"	00:29'33"
5.0	16'40"	00:29'43"

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