davidjan 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

30.2 km | 03:40:27 | 07:17/km | 第51半馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	03:40:27
總名次	4 / 7
分組名次	4 / 7
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:32'27" (+01'46")

15 km

(01:37'46")

00:34'38" (+03'57")

01:13'26" (+10'18")

20 km

(02:16'34")

00:38'48" (+08'07")

25 km

(02:59'44")

00:43'10" (+12'29")

01:20'43" (+17'35")

30 km

(03:37'17")

00:37'33" (+06'52")

Finish

(03:40:27)

日期: 2023-09-09 05:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

賽前宣言: go go

賽後評分: 差一點迷路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'34"	00:11'43"
3	05'52"	00:17'35"
4	06'19"	00:23'54"
5	06'47"	00:30'41"
6	05'59"	00:36'40"
7	06'32"	00:43'12"
8	06'12"	00:49'24"
9	07'04"	00:56'28"
10	06'40"	01:03'08"
11	06'27"	01:09'35"
12	06'49"	01:16'24"
13	07'26"	01:23'50"
14	06'48"	01:30'38"
15	07'08"	01:37'46"
16	06'46"	01:44'32"
17	08'30"	01:53'02"
18	07'39"	02:00'41"
19	07'35"	02:08'16"
20	08'18"	02:16'34"
21	09'14"	02:25'48"
22	08'18"	02:34'06"
23	08'21"	02:42'27"
24	07'58"	02:50'25"
25	09'19"	02:59'44"
26	07'47"	03:07'31"
27	08'31"	03:16'02"
28	08'49"	03:24'51"
29	06'27"	03:31'18"
30	05'59"	03:37'17"
30.4	09'09"	03:41'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km