銀鈴 Grace 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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11.6 km | 01:41:23 | 08:44/km

日期: 2016-03-31 11:20 - 總爬升: 182 m - 地點: 下烘爐地》上興南路3段》春秋墓園》慈雲寺》下圓通寺》員山路》和城路》金城路》土城運動中心 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 08'20" / 06'08" / 08'55" / 19'26" / 06'30" / 07'32" / 07'00" / 08'29" / 07'20" / 07'01" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'07")

06'08"

1000 / 2000

3

08'12"

(21'19")

08'12" (+02'04")

1000 / 3000

4

10'16"

(31'35")

10'16" (+04'08")

1000 / 4000

5

06'29"

(38'05")

06'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

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鐵屁⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.29 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋の季節, Jt Yang 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'08"	00:14'28"
3	08'55"	00:23'23"
4	19'26"	00:42'49"
5	06'30"	00:49'19"
6	07'32"	00:56'51"
7	07'00"	01:03'51"
8	08'29"	01:12'20"
9	07'20"	01:19'40"
10	07'01"	01:26'41"
10.3	11'27"	01:30'35"

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