15.2 km | 01:21:38 | 05:22/km日期: 2023-09-11 19:54 - 地點: 河濱公園&政大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'53" / 06'06" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'21" / 05'11" / 05'05" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'07" (+00'06") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'21" (+00'20") | 198 / 15198 |
昨天才剛跑完51公里今天讓自己休息應該是再正常不過的事了，嗯，是啦，對正常人來說應該是這樣沒錯，但對於即將要比賽而且還沒將自己調整到參賽狀態的超馬跑者來說只要沒有受傷，身體沒有不舒服，出門慢跑排解兩腿的微痠也是恢復方案的一種。還有18天就要再一次造訪希臘參加斯巴達246公里超級馬拉松，森林大火撲滅了嗎？頂得住歐洲這一波熱浪來襲嗎？自已準備好了嗎？
把握出發前最後的一點時間臨陣磨槍，跟2021年比起來至少兩條腿的狀況還算健康，完賽率應該會更大一點才是，那還緊張什麼？緊張的應該是到現在連要出國比賽的感覺都沒有，怎麼到上週日才勉強跑了一趟說長不長的51公里練習，到今天才重新感受到股四頭肌微痠的感覺，來得及習慣嗎？現在的狀態應該不是壓力太大，就是有那麼一點不知道從何準備起的焦慮吧。
#SUUNTO #凹凸眼鏡 #Coolknot
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#PTEAM #ENERGY #優氧智能健康館
#船井生醫 #關健對策
#鎂溶易400mg口腔崩散微粒
#愛玩的人 #與狼共舞 #OTSO
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
526.37 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'06" | 00:11'59" |
| 3 | 05'29" | 00:17'28" |
| 4 | 05'30" | 00:22'58" |
| 5 | 05'29" | 00:28'27" |
| 6 | 05'24" | 00:33'51" |
| 7 | 05'27" | 00:39'18" |
| 8 | 05'24" | 00:44'42" |
| 9 | 05'22" | 00:50'04" |
| 10 | 05'21" | 00:55'25" |
| 11 | 05'11" | 01:00'36" |
| 12 | 05'05" | 01:05'41" |
| 13 | 05'02" | 01:10'43" |
| 14 | 05'06" | 01:15'49" |
| 15 | 05'08" | 01:20'57" |
| 15.2 | 05'08" | 01:21'58" |
展開計圈分析
留言 
