15.1 km | 01:15:23 | 04:59/km日期: 2023-09-12 21:10 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'41" / 05'08" / 05'03" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 05'03" / 05'01" / 04'48" / 05'03" / 04'57" / 04'42" / 05'01" / 04'58" / 05'12" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'11" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" (+00'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'10" (+00'59") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'22" (+01'11") | 100 / 15100 |
2023.9.12 旅平險之約
今晚跟山風還有詩宜約了一起共進晚餐，除了是第一次關於斯巴達行前的討論外也順便把旅平險給辦了，搞定了這件事也算多了一份保障，出國跑步更安心，距離斯巴達超級馬拉松也更近了一點。只不過本來想幫山風增添業績的小心機最後還是被推不掉的祝福給掩蓋，雖然這次沒有大張旗鼓的進行小額贊助的公告，但這段時間還是獲得不少長輩、朋友的協助，不一定是經費上的挹注，一句加油也很溫暖。
回家的時間晚，即便心裡想著可以休息一天，但身體還是沒辦法放過自己，也不是賽前的壓力，就是單純想跑步，畢竟它這是我生活的一部份。天氣轉涼了，哪怕是龜速前行，身上的汗水還是不客氣的狂飆，聽說民俗月的暑假快要結束了，等那道門關上或許還有機會玩一次跨夜練習，身體來得及恢復嗎？有伴嗎？真的要玩嗎？
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
526.37 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'08" | 00:10'49" |
| 3 | 05'03" | 00:15'52" |
| 4 | 04'55" | 00:20'47" |
| 5 | 04'55" | 00:25'42" |
| 6 | 04'56" | 00:30'38" |
| 7 | 05'03" | 00:35'41" |
| 8 | 05'01" | 00:40'42" |
| 9 | 04'48" | 00:45'30" |
| 10 | 05'03" | 00:50'33" |
| 11 | 04'57" | 00:55'30" |
| 12 | 04'42" | 01:00'12" |
| 13 | 05'01" | 01:05'13" |
| 14 | 04'58" | 01:10'11" |
| 15 | 05'12" | 01:15'23" |
| 15.1 | 04'50" | 01:15'52" |
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