林大頭 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.1 km | 00:59:49 | 05:57/km

日期: 2023-09-14 19:25 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10598 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 06'07" / 05'58" / 06'02" / 05'55" / 05'59" / 05'43" / 05'49" / 05'52" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

175 / 92

2

06'08"

(12'18")

06'07" (+00'22")

1001 / 2001

177 / 92

3

06'00"

(18'18")

05'59" (+00'14")

1000 / 3002

177 / 93

4

06'01"

(24'19")

06'00" (+00'15")

1002 / 4004

178 / 93

5

05'57"

(30'16")

05'56" (+00'11")

1001 / 5006

176 / 95

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，一個月都過一半了，跑量才剛過30，後面又要趕快騙跑量了！
感謝小鮮肉@林禾山陪跑，又送補給🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.07 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	06'02"	00:24'17"
5	05'55"	00:30'12"
6	05'59"	00:36'11"
7	05'43"	00:41'54"
8	05'49"	00:47'43"
9	05'52"	00:53'35"
10	05'54"	00:59'29"
10.1	06'15"	00:59'49"

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