Fourier神醫 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:22:04 | 04:15/km

日期: 2023-09-15 18:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 03'48" / 04'18" / 04'31" / 04'30" / 04'17" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'46"

400 / 400

2

01'31"

(03'02")

03'49" (+00'03")

400 / 800

3

01'31"

(04'33")

03'47" (+00'01")

400 / 1200

4

01'46"

(06'19")

04'25" (+00'39")

400 / 1600

5

01'46"

(08'06")

04'26" (+00'40")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Fourier神醫

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測5000m, 前面跟3圈 3分多速，後面沒力了QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fourier神醫和小白龍說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'18"	00:08'06"
3	04'31"	00:12'37"
4	04'30"	00:17'07"
5	04'17"	00:21'24"
5.2	03'32"	00:22'04"

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