嶺東硬弟 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.3 km | 01:02:47 | 05:06/km

日期: 2023-09-15 17:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'28" / 05'14" / 05'06" / 05'07" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 04'59" / 05'28" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.51 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	05'07"	00:20'55"
5	05'01"	00:25'56"
6	04'56"	00:30'52"
7	04'57"	00:35'49"
8	04'57"	00:40'46"
9	04'56"	00:45'42"
10	04'56"	00:50'38"
11	04'59"	00:55'37"
12	05'28"	01:01'05"
12.3	05'50"	01:02'47"

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