邱柏桐 2023/09/16 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:31:26 | 07:10/km | 第30半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:37'02" (+05'07")

15 km

(01:46'30")

00:37'33" (+05'38")

01:14'09" (+05'12")

20 km

(02:23'06")

00:36'36" (+04'41")

Finish

(02:31:26)

日期: 2023-09-16 05:40 - 總爬升: 181 m - 地點: 新北市-板橋區-沙崙抽水站 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'13")

1000 / 1000

06'18"

(12'44")

06'18" (+00'06")

1000 / 2000

06'12"

(18'56")

06'12"

1000 / 3000

06'32"

(25'29")

06'32" (+00'20")

1000 / 4000

06'25"

(31'54")

06'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 112.09.16.-第30/370/37/14半馬 : 台灣-新北市-鶯歌區【鶯歌新北市美術館自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱柏桐說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	06'12"	00:18'56"
4	06'33"	00:25'29"
5	06'26"	00:31'55"
6	06'26"	00:38'21"
7	06'33"	00:44'54"
8	06'36"	00:51'30"
9	06'39"	00:58'09"
10	10'48"	01:08'57"
11	10'57"	01:19'54"
12	06'26"	01:26'20"
13	06'26"	01:32'46"
14	06'33"	01:39'19"
15	07'11"	01:46'30"
16	07'02"	01:53'32"
17	07'36"	02:01'08"
18	06'53"	02:08'01"
19	07'07"	02:15'08"
20	07'58"	02:23'06"
21	07'40"	02:30'46"
21.2	06'50"	02:32'25"