Lei An 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
ID 379320

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50.0 km | 06:26:13 | 07:43/km | 第9馬

2023 台灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+11'47")

01:24'04" (+05'11")

10 km

(01:24'04")

00:39'46" (+07'15")

15 km

(02:19'36")

00:55'32" (+23'01")

01:35'45" (+16'52")

20 km

(02:59'49")

00:40'13" (+07'42")

25 km

(03:46'11")

00:46'22" (+13'51")

01:18'53"

30 km

(04:18'42")

00:32'31"

35 km

(05:00'39")

00:41'57" (+09'26")

01:21'43" (+02'50")

40 km

(05:40'25")

00:39'46" (+07'15")

45 km

(06:13'58")

00:33'33" (+01'02")

00:00'00"

Finish

(06:26:13)

日期: 2023-09-16 05:01 - 總爬升: 1211 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+03'56")

1000 / 1000

2

08'38"

(18'11")

08'38" (+03'01")

1000 / 2000

3

09'04"

(27'16")

09'04" (+03'27")

1000 / 3000

4

08'25"

(35'42")

08'25" (+02'48")

1000 / 4000

5

08'38"

(44'20")

08'38" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'06"

(52'26")

08'06" (+02'29")

1000 / 6000

7

08'44"

(01:01'11")

08'44" (+03'07")

1000 / 7000

8

06'47"

(01:07'58")

06'47" (+01'10")

1000 / 8000

9

06'22"

(01:14'21")

06'22" (+00'45")

1000 / 9000

10

09'45"

(01:24'06")

09'45" (+04'08")

1000 / 10000

11

12'10"

(01:36'16")

12'10" (+06'33")

1000 / 11000

12

13'49"

(01:50'06")

13'49" (+08'12")

1000 / 12000

13

14'17"

(02:04'23")

14'17" (+08'40")

1000 / 13000

14

09'00"

(02:13'24")

09'00" (+03'23")

1000 / 14000

15

06'13"

(02:19'37")

06'13" (+00'36")

1000 / 15000

16

05'52"

(02:25'30")

05'52" (+00'15")

1000 / 16000

17

07'45"

(02:33'16")

07'45" (+02'08")

1000 / 17000

18

09'46"

(02:43'02")

09'46" (+04'09")

1000 / 18000

19

08'41"

(02:51'43")

08'41" (+03'04")

1000 / 19000

20

08'06"

(02:59'50")

08'06" (+02'29")

1000 / 20000

21

11'19"

(03:11'10")

11'19" (+05'42")

1000 / 21000

22

08'41"

(03:19'51")

08'41" (+03'04")

1000 / 22000

23

10'58"

(03:30'50")

10'58" (+05'21")

1000 / 23000

24

08'35"

(03:39'25")

08'35" (+02'58")

1000 / 24000

25

06'47"

(03:46'13")

06'47" (+01'10")

1000 / 25000

26

05'37"

(03:51'50")

05'37"

1000 / 26000

27

07'17"

(03:59'08")

07'17" (+01'40")

1000 / 27000

28

06'45"

(04:05'53")

06'45" (+01'08")

1000 / 28000

29

06'47"

(04:12'40")

06'47" (+01'10")

1000 / 29000

30

06'03"

(04:18'44")

06'03" (+00'26")

1000 / 30000

31

07'00"

(04:25'44")

07'00" (+01'23")

1000 / 31000

32

09'10"

(04:34'54")

09'10" (+03'33")

1000 / 32000

33

09'07"

(04:44'02")

09'07" (+03'30")

1000 / 33000

34

09'49"

(04:53'51")

09'49" (+04'12")

1000 / 34000

35

06'49"

(05:00'41")

06'49" (+01'12")

1000 / 35000

36

05'54"

(05:06'36")

05'54" (+00'17")

1000 / 36000

37

07'17"

(05:13'53")

07'17" (+01'40")

1000 / 37000

38

06'23"

(05:20'17")

06'23" (+00'46")

1000 / 38000

39

10'42"

(05:31'00")

10'42" (+05'05")

1000 / 39000

40

09'27"

(05:40'27")

09'27" (+03'50")

1000 / 40000

41

07'07"

(05:47'34")

07'07" (+01'30")

1000 / 41000

42

06'07"

(05:53'42")

06'07" (+00'30")

1000 / 42000

43

06'48"

(06:00'30")

06'48" (+01'11")

1000 / 43000

44

06'57"

(06:07'28")

06'57" (+01'20")

1000 / 44000

45

06'31"

(06:14'00")

06'31" (+00'54")

1000 / 45000

46

07'03"

(06:21'03")

07'03" (+01'26")

1000 / 46000

47

05'09"

(06:26'13")

09'16" (+03'39")

556 / 46556

台北市

Lei An

·

賽後評分: 路線沒有滿50k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.53 km

norda 002 累積 : 46.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	08'39"	00:18'10"
3	09'04"	00:27'14"
4	08'26"	00:35'40"
5	08'38"	00:44'18"
6	08'06"	00:52'24"
7	08'45"	01:01'09"
8	06'47"	01:07'56"
9	06'23"	01:14'19"
10	09'45"	01:24'04"
11	12'10"	01:36'14"
12	13'50"	01:50'04"
13	14'17"	02:04'21"
14	09'01"	02:13'22"
15	06'14"	02:19'36"
16	05'52"	02:25'28"
17	07'46"	02:33'14"
18	09'46"	02:43'00"
19	08'42"	02:51'42"
20	08'07"	02:59'49"
21	11'19"	03:11'08"
22	08'42"	03:19'50"
23	10'58"	03:30'48"
24	08'35"	03:39'23"
25	06'48"	03:46'11"
26	05'38"	03:51'49"
27	07'17"	03:59'06"
28	06'45"	04:05'51"
29	06'47"	04:12'38"
30	06'04"	04:18'42"
31	07'00"	04:25'42"
32	09'10"	04:34'52"
33	09'08"	04:44'00"
34	09'50"	04:53'50"
35	06'49"	05:00'39"
36	05'55"	05:06'34"
37	07'17"	05:13'51"
38	06'24"	05:20'15"
39	10'43"	05:30'58"
40	09'27"	05:40'25"
41	07'07"	05:47'32"
42	06'08"	05:53'40"
43	06'48"	06:00'28"
44	06'58"	06:07'26"
45	06'32"	06:13'58"
46	07'03"	06:21'01"
46.6	09'17"	06:26'11"

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