Hunter Chou 2023/09/16 訓練日誌

Hunter Chou 宜蘭
ID 504302

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Hunter Chou

25.0 km | 04:23:57 | 10:33/km | 第4半馬

2023 台灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'31")

00:57'31" (+21'08")

01:47'28"

10 km

(01:47'28")

00:49'57" (+13'34")

15 km

(03:01'56")

01:14'28" (+38'05")

02:00'07" (+12'39")

20 km

(03:47'35")

00:45'39" (+09'16")

25 km

(04:23'58")

00:36'23"

00:00'00"

Finish

(04:23:57)

日期: 2023-09-16 08:00 - 總爬升: 722 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'04")

1000 / 1000

10'27"

(20'13")

10'27" (+03'45")

1000 / 2000

12'42"

(32'56")

12'42" (+06'00")

1000 / 3000

11'49"

(44'45")

11'49" (+05'07")

1000 / 4000

12'46"

(57'31")

12'46" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Hunter Chou

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賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.89 km

BROOKS CASCADIA 15 累積 : 88.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	10'28"	00:20'14"
3	12'42"	00:32'56"
4	11'49"	00:44'45"
5	12'46"	00:57'31"
6	11'12"	01:08'43"
7	09'52"	01:18'35"
8	09'31"	01:28'06"
9	07'28"	01:35'34"
10	11'54"	01:47'28"
11	15'33"	02:03'01"
12	17'53"	02:20'54"
13	25'16"	02:46'10"
14	09'04"	02:55'14"
15	06'42"	03:01'56"
16	11'33"	03:13'29"
17	11'23"	03:24'52"
18	08'23"	03:33'15"
19	07'00"	03:40'15"
20	07'20"	03:47'35"
21	08'50"	03:56'25"
22	07'39"	04:04'04"
23	07'47"	04:11'51"
24	07'43"	04:19'34"
24.4	09'53"	04:23'58"