12.2 km | 01:02:42 | 05:07/km日期: 2023-09-16 20:08 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 微風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'24" / 05'07" / 05'07" / 05'13" / 05'04" / 05'00" / 05'06" / 05'19" / 05'20" / 05'01" / 05'02" / 04'52" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" (+00'09") | 219 / 12219 |
又是一次起不了床晨跑的假日早晨，但這次可是非戰之罪啊，凌晨四點才睡，勉強自己出門晨跑這是真的有點強人所難，不過早上沒做的功課到了晚上還是會努力的完成它，尤其這一次還要測試Carbon X3加上足速適鞋墊後是不是能找回過去的熟悉感，畢竟在五月之前我都是用這樣的組合參與大小賽事跟日常的練習，沒道理穿了Clifton 9四個月我就穿不回碳板鞋啊。
可喜可賀啦，今晚的測試還是讓我找回過去穿Carbon X3的熟悉感，過幾天也會再用足速適鞋搭配Clifton 9試跑一下，務必要在出發前決定用哪雙鞋參賽。今天忽然發現還有10天就要搭機前往希臘馬拉松的發源地朝聖，踏著公元前490年雅典士兵菲迪皮德斯的腳步開啟36小時246公里的長征。還有10天的時間可以準備，小額贊助的部份也會在9月30日比賽進行後停止，不論是什麼形式的支持都非常感謝🙏。
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
526.37 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'07" | 00:10'31" |
| 3 | 05'07" | 00:15'38" |
| 4 | 05'13" | 00:20'51" |
| 5 | 05'04" | 00:25'55" |
| 6 | 05'00" | 00:30'55" |
| 7 | 05'06" | 00:36'01" |
| 8 | 05'19" | 00:41'20" |
| 9 | 05'20" | 00:46'40" |
| 10 | 05'01" | 00:51'41" |
| 11 | 05'02" | 00:56'43" |
| 12 | 04'52" | 01:01'35" |
| 12.2 | 04'56" | 01:02'40" |
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