davidjan 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:05:10 | 07:13/km | 第18馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:05:10
總名次	83 / 256
分組名次	23 / 86
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:32'10" (+01'36")

15 km

(01:35'57")

00:33'13" (+02'39")

01:08'11" (+05'27")

20 km

(02:10'55")

00:34'58" (+04'24")

25 km

(02:49'05")

00:38'10" (+07'36")

01:18'01" (+15'17")

30 km

(03:28'56")

00:39'51" (+09'17")

35 km

(04:07'04")

00:38'08" (+07'34")

01:17'31" (+14'47")

40 km

(04:46'27")

00:39'23" (+08'49")

Finish

(05:05:10)

日期: 2023-09-16 16:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2576 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

賽後評分: Good 感謝大會用心舉辦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2262.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'32"	00:12'14"
3	06'05"	00:18'19"
4	05'46"	00:24'05"
5	06'29"	00:30'34"
6	06'47"	00:37'21"
7	06'02"	00:43'23"
8	06'37"	00:50'00"
9	05'59"	00:55'59"
10	06'45"	01:02'44"
11	06'26"	01:09'10"
12	06'27"	01:15'37"
13	07'03"	01:22'40"
14	06'39"	01:29'19"
15	06'38"	01:35'57"
16	07'22"	01:43'19"
17	06'36"	01:49'55"
18	06'39"	01:56'34"
19	07'37"	02:04'11"
20	06'44"	02:10'55"
21	07'22"	02:18'17"
22	07'51"	02:26'08"
23	06'34"	02:32'42"
24	09'04"	02:41'46"
25	07'19"	02:49'05"
26	08'50"	02:57'55"
27	08'50"	03:06'45"
28	07'05"	03:13'50"
29	07'53"	03:21'43"
30	07'13"	03:28'56"
31	08'16"	03:37'12"
32	07'34"	03:44'46"
33	07'10"	03:51'56"
34	07'50"	03:59'46"
35	07'18"	04:07'04"
36	07'08"	04:14'12"
37	08'48"	04:23'00"
38	07'10"	04:30'10"
39	07'47"	04:37'57"
40	08'30"	04:46'27"
41	08'04"	04:54'31"
42	07'06"	05:01'37"
42.2	25'02"	05:06'42"

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