朔望 2023/09/17 訓練日誌

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朔望

10.0 km | 00:53:13 | 05:19/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 有點曬 - 平均心率: 164 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'38")

1000 / 1000

05'01"

(10'27")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

05'06"

(15'33")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

05'05"

(20'39")

05'05" (+00'18")

1000 / 4000

05'01"

(25'41")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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7K水站遇到專業的補給員🤪 停下來喝水、聊天、拍照順便降心率耗了些許時間🤣 不然應該可以有更理想的成績🤔 歡樂跑就好🥳

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.55 km

MIZUNO Rebellion Sonic 黃累積 : 268.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bui Kiki, 顏琮益和其他 2 人說推

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觀看另 3 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 真的！有夠熱

2023-09-17 11:17 ·

朔望 7K喝水拍照完重新起跑後就一路曬進終點線🥵

2023-09-17 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'07"	00:15'34"
4	05'06"	00:20'40"
5	05'02"	00:25'42"
6	05'10"	00:30'52"
7	05'52"	00:36'44"
8	04'55"	00:41'39"
9	05'15"	00:46'54"
10	05'12"	00:52'06"
10.2	04'53"	00:53'13"