曾立中 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.6 km | 00:31:34 | 05:36/km

日期: 2016-04-04 17:10 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'35" / 05'31" / 05'34" / 05'54" /

空氣品質非常的差,小跑一下就好,溜了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 黃琪雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'31"	00:22'16"
5	05'34"	00:27'50"
5.6	05'54"	00:31'34"

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