林大頭 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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8.3 km | 00:48:16 | 05:49/km

日期: 2023-09-18 20:06 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 有風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 8456 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'08" / 06'01" / 06'02" / 06'01" / 05'47" / 05'52" / 05'54" / 05'01" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+01'05")

1000 / 1000

172 / 94

2

06'01"

(12'09")

06'01" (+00'59")

1000 / 2001

174 / 95

3

06'02"

(18'11")

06'01" (+00'59")

1001 / 3002

174 / 95

4

06'03"

(24'14")

06'02" (+01'00")

1002 / 4005

175 / 94

5

05'47"

(30'01")

05'46" (+00'44")

1002 / 5007

175 / 98

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，亂入世運團練，補點里程，順便吃了一個蛋黃酥補熱量🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.07 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯和 Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'01"	00:12'09"
3	06'02"	00:18'11"
4	06'01"	00:24'12"
5	05'47"	00:29'59"
6	05'52"	00:35'51"
7	05'54"	00:41'45"
8	05'01"	00:46'46"
8.3	05'05"	00:48'16"

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