鄧文政 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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5.2 km | 00:45:42 | 08:43/km

日期: 2023-09-20 19:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 09'01" / 08'48" / 08'55" / 08'56" / 08'53" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.26 km

Qiaodan 喬丹飛影PB3.0 飛影PB3.0海盜藍累積 : 667.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'48"	00:17'49"
3	08'55"	00:26'44"
4	08'56"	00:35'40"
5	08'53"	00:44'33"
5.2	04'55"	00:45'42"

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成績 : 03:46:01

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