曾立中 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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16.0 km | 01:50:36 | 06:54/km

日期: 2016-04-05 18:47 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 05'27" / 07'39" / 08'06" / 08'20" / 08'11" / 08'03" / 08'02" / 07'35" / 07'29" / 07'26" / 07'28" / 06'21" / 07'10" / 05'38" / 02'07" /

宜蘭

曾立中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 黃琪雲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'27"	00:11'01"
3	07'39"	00:18'40"
4	08'06"	00:26'46"
5	08'20"	00:35'06"
6	08'11"	00:43'17"
7	08'03"	00:51'20"
8	08'02"	00:59'22"
9	07'35"	01:06'57"
10	07'29"	01:14'26"
11	07'26"	01:21'52"
12	07'28"	01:29'20"
13	06'21"	01:35'41"
14	07'10"	01:42'51"
15	05'38"	01:48'29"
16.0	02'07"	01:50'36"

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