MIDA 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

16.2 km | 01:19:59 | 04:55/km

日期: 2023-09-21 18:17 - 總爬升: 251 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 有點風但還是太熱了 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 05'41" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 04'47" / 04'47" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'45")

1000 / 1000

04'16"

(09'41")

06'01" (+01'21")

708 / 1708

01'55"

(11'37")

04'47" (+00'07")

401 / 2110

01'54"

(13'31")

04'42" (+00'02")

403 / 2514

01'54"

(15'25")

04'43" (+00'03")

404 / 2918

展開計圈分析

9 Miles Tempo @4'50"/km
All out了，這隻秋老虎很難對付耶......🥵🥵🥵盡力維持著速度不要掉，但最後我也只能看良神漸漸離我遠去，神與凡人的距離~🤭🤭🤭
5km splits
pace, w/kg, IF, RE
4'48", 3.69, 89.17%, 94.16%
4'48", 3.67, 88.81%, 94.57%
4'47", 3.67, 88.45%, 95.29%(4.4km)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.69 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Chen, 曾良榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'41"	00:11'06"
3	04'43"	00:15'49"
4	04'46"	00:20'35"
5	04'46"	00:25'21"
6	04'47"	00:30'08"
7	04'49"	00:34'57"
8	04'48"	00:39'45"
9	04'48"	00:44'33"
10	04'48"	00:49'21"
11	04'46"	00:54'07"
12	04'48"	00:58'55"
13	04'51"	01:03'46"
14	04'51"	01:08'37"
15	04'47"	01:13'24"
16	04'47"	01:18'11"
16.2	07'15"	01:19'59"