吳博文 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳博文台北市
ID 365855

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8.0 km | 00:49:07 | 06:07/km

日期: 2023-09-21 19:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'19" / 06'33" / 06'36" / 06'18" / 06'31" / 06'18" / 05'15" / 05'11" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.50 km

NB Fuelcell RC elite 累積 : 562.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'33"	00:12'52"
3	06'36"	00:19'28"
4	06'18"	00:25'46"
5	06'31"	00:32'17"
6	06'18"	00:38'35"
7	05'15"	00:43'50"
8	05'11"	00:49'01"
8.0	04'10"	00:49'07"

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