陳阿誠 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.4 km | 09:15:44 | 44:50/km

日期: 2023-09-20 20:25 - 平均心率: 60 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 88 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 24'25" / 22'41" / 19'41" / 90'00" / 67'24" / 26'05" / 34'24" / 57'56" / 68'58" / 71'22" / 184'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'25"	00:24'25"
2	22'41"	00:47'06"
3	19'41"	01:06'47"
4	90'00"	02:36'47"
5	67'24"	03:44'11"
6	26'05"	04:10'16"
7	34'24"	04:44'40"
8	57'56"	05:42'36"
9	68'58"	06:51'34"
10	71'22"	08:02'56"
12.4	30'24"	09:15'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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