銀鈴 Grace 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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6.3 km | 00:46:17 | 07:18/km

日期: 2016-04-06 19:53 - 總爬升: 192 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'43" / 09'01" / 09'31" / 08'20" / 05'01" / 05'42" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'42")

1000 / 1000

2

09'00"

(15'43")

09'00" (+04'00")

1000 / 2000

3

09'30"

(25'14")

09'30" (+04'30")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'34")

08'20" (+03'20")

1000 / 4000

5

05'00"

(38'35")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*63*

·

LDS週三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Jerry Tai 和其他 39 人說推

·

柯銘祥(培英慢跑) 銀鈴，早安!周末運動愉快！

2016-04-09 10:47 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 柯大哥假日愉快喔^^

2016-04-10 13:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	09'01"	00:15'44"
3	09'31"	00:25'15"
4	08'20"	00:33'35"
5	05'01"	00:38'36"
6	05'42"	00:44'18"
6.3	05'54"	00:46'18"

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