Billy Tang 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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全馬 | 04:12:57 | 05:59/km | 第16馬

BMW BERLIN MARATHON

官方成績
日期	2023-09-24
成績	04:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'15" (+00'42")

10 km

(00:59'15")

00:30'03" (+00'51")

15 km

(01:28'45")

00:29'30" (+00'18")

00:59'07" (+00'34")

20 km

(01:58'22")

00:29'37" (+00'25")

25 km

(02:27'37")

00:29'15" (+00'03")

00:58'33"

30 km

(02:56'55")

00:29'18" (+00'06")

35 km

(03:26'21")

00:29'26" (+00'14")

00:59'35" (+01'02")

40 km

(03:56'30")

00:30'09" (+00'57")

Finish

(04:12:57)

日期: 2023-09-24 15:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'36")

05'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'20")

05'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'12")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'11")

05'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Return to Berlin

賽後評分: 好似發夢咁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.44 km

Nike Pegasus 39 Green 累積 : 732.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chiachen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'53"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	06'00"	00:29'12"
6	05'59"	00:35'11"
7	06'00"	00:41'11"
8	06'01"	00:47'12"
9	06'04"	00:53'16"
10	05'59"	00:59'15"
11	05'58"	01:05'13"
12	06'01"	01:11'14"
13	05'51"	01:17'05"
14	05'51"	01:22'56"
15	05'49"	01:28'45"
16	05'52"	01:34'37"
17	05'54"	01:40'31"
18	05'55"	01:46'26"
19	05'58"	01:52'24"
20	05'58"	01:58'22"
21	05'47"	02:04'09"
22	05'45"	02:09'54"
23	06'00"	02:15'54"
24	05'53"	02:21'47"
25	05'50"	02:27'37"
26	05'45"	02:33'22"
27	05'56"	02:39'18"
28	05'54"	02:45'12"
29	05'49"	02:51'01"
30	05'54"	02:56'55"
31	05'57"	03:02'52"
32	05'55"	03:08'47"
33	05'49"	03:14'36"
34	05'51"	03:20'27"
35	05'54"	03:26'21"
36	05'53"	03:32'14"
37	05'57"	03:38'11"
38	05'55"	03:44'06"
39	06'19"	03:50'25"
40	06'05"	03:56'30"
41	06'08"	04:02'38"
42	05'53"	04:08'31"
42.8	05'34"	04:13'01"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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