marahalf 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:18 | 08:19/km

日期: 2023-09-25 05:13 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 154 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4964 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 08'32" / 08'38" / 07'50" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'31" (+00'42")

1000 / 1000

198 / 59

2

08'40"

(17'12")

08'39" (+00'50")

1001 / 2001

192 / 60

3

07'50"

(25'02")

07'49"

1000 / 3002

198 / 64

4

00'16"

(25'18")

06'33"

40 / 3043

195 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run
體感溫度還是高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 跑天下和其他 2 人說推

·

張清榮午安安，新週跑步運動愉快，動動好心情，漂亮，加油

2023-09-25 12:19 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving 👍

2023-09-26 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'38"	00:17'10"
3	07'50"	00:25'00"
3.0	06'53"	00:25'18"

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