凌子庭 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

凌子庭基隆
ID 729954

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6.3 km | 00:32:01 | 05:04/km

日期: 2023-09-26 12:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'49" / 05'01" / 05'03" / 04'50" / 05'05" / 05'09" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'01"	00:09'50"
3	05'03"	00:14'53"
4	04'50"	00:19'43"
5	05'05"	00:24'48"
6	05'09"	00:29'57"
6.3	06'36"	00:32'01"

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