陳文政 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:51:12

半馬 : 01:45:24

即將參加 :

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 19

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 33

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 68

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 89

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3112.8 km |

1316.0 km
2024 年 :

1139.6 km |

1282.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	53.1	0.0
Nov	69.1	0.0
Oct	81.3	0.0
Sep	39.0	0.0
Aug	49.1	0.0
Jul	182.2	12.5

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里程碑 (9)

2024/04/27 陳文政完成了第 20 半馬! - 我愛淡水河快樂路跑
2023/12/17 陳文政完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/26 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:45:24
2023/11/12 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:49:53
2023/09/17 陳文政完成了第 10 半馬! - 《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松
2023/04/16 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:52:59
2022/12/18 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:55:52
2022/11/13 賀！陳文政破PB - 半馬 | 01:58:21
2022/10/01 陳文政完成了初半馬! - 2022 神獸盃公益夜跑

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4.1 km | 00:39:08 | 09:28/km

日期: 2023-04-30 14:58 - 平均心率: 133 - 卡路里: 275 Cal

Pace: 07'02" / 06'48" / 08'34" / 06'52" / 78'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.97 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'48"	00:13'50"
3	08'34"	00:22'24"
4	06'52"	00:29'16"
4.1	77'56"	00:39'08"

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