kevineliao 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.2 km | 01:19:01 | 07:03/km

日期: 2023-09-30 05:56 - 平均心率: 138 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'06" / 07'09" / 07'07" / 07'13" / 07'05" / 07'10" / 07'04" / 07'05" / 06'54" / 06'50" / 06'37" / 08'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.36 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	07'07"	00:21'22"
4	07'13"	00:28'35"
5	07'05"	00:35'40"
6	07'10"	00:42'50"
7	07'04"	00:49'54"
8	07'05"	00:56'59"
9	06'54"	01:03'53"
10	06'50"	01:10'43"
11	06'37"	01:17'20"
11.2	08'36"	01:19'01"

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