marahalf 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:48 | 08:32/km

日期: 2023-10-01 05:47 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4618 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 08'44" / 09'15" / 07'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'44"

(08'44")

08'43" (+01'03")

1001 / 1001

180 / 63

2

09'15"

(17'59")

09'14" (+01'34")

1000 / 2001

172 / 62

3

07'41"

(25'40")

07'40"

1000 / 3001

184 / 70

4

00'08"

(25'48")

07'47" (+00'07")

17 / 3019

180 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run
緩解抽筋
體感溫度仍高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Minpei Chen, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮午安安，星期假日新月開工跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-01 13:36 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😄

2023-10-04 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'15"	00:17'59"
3	07'41"	00:25'40"
3.0	06'56"	00:25'48"

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