kevineliao 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.1 km | 01:05:56 | 06:33/km

日期: 2023-10-01 06:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'59" / 09'15" / 06'39" / 06'31" / 06'22" / 06'19" / 05'58" / 05'58" / 05'46" / 05'36" / 09'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	09'15"	00:16'14"
3	06'39"	00:22'53"
4	06'31"	00:29'24"
5	06'22"	00:35'46"
6	06'19"	00:42'05"
7	05'58"	00:48'03"
8	05'58"	00:54'01"
9	05'46"	00:59'47"
10	05'36"	01:05'23"
10.1	09'22"	01:05'56"

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