marahalf 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:24:24 | 07:55/km

日期: 2023-10-04 04:46 - 地點: 田徑場旁 - 天氣: little rain - 平均心率: 150 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4720 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'29" / 08'11" / 08'14" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'29"

1002 / 1002

191 / 69

2

08'11"

(15'42")

08'10" (+00'41")

1001 / 2003

194 / 62

3

08'16"

(23'58")

08'15" (+00'46")

1000 / 3004

194 / 62

4

00'26"

(24'24")

06'06"

70 / 3075

198 / 82

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，颱風來襲運動時，漂亮，加油

2023-10-04 12:28 ·

1 個人推

marahalf Run happy 😃

2023-10-05 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'11"	00:15'40"
3	08'14"	00:23'54"
3.1	06'37"	00:24'24"

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