Vincent Lai 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 01:43:20 | 12:55/km

日期: 2023-10-05 19:48 - 平均心率: 115 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 11'10" / 12'17" / 10'42" / 10'48" / 11'42" / 08'27" / 09'34" / 28'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+03'02")

1000 / 1000

2

12'16"

(23'45")

12'16" (+03'50")

1000 / 2000

3

10'41"

(34'26")

10'41" (+02'15")

1000 / 3000

4

10'48"

(45'15")

10'48" (+02'22")

1000 / 4000

5

11'42"

(56'57")

11'42" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

血輪眼第九天，終於可以運動一下了。😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.18 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ina, 美好和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

美好痊癒了嗎？

2023-10-08 21:51 ·

1 個人推

Ina 😱😱😱為什麼會這樣呢

2023-10-22 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	12'17"	00:23'27"
3	10'42"	00:34'09"
4	10'48"	00:44'57"
5	11'42"	00:56'39"
6	08'27"	01:05'06"
7	09'34"	01:14'40"
8	28'20"	01:43'00"
8.0	17'00"	01:43'02"

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