lai小賴 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

lai小賴台南
ID 20077

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5.9 km | 00:29:01 | 04:55/km

日期: 2016-04-07 17:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 04'54" / 04'45" / 04'46" / 05'29" / 04'46" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.58 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1424.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'45"	00:09'39"
3	04'46"	00:14'25"
4	05'29"	00:19'54"
5	04'46"	00:24'40"
5.9	04'53"	00:29'01"

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