15.3 km | 01:16:28 | 04:59/km日期: 2016-04-13 21:09 - 地點: 深海大監獄 - 天氣: 熱呢 - 平均心率: 150 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'49" / 05'56" / 06'14" / 06'20" / 06'16" / 06'09" / 06'20" / 06'27" / 06'31" / 06'35" / 06'44" / 06'49" / 01'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'35" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'48" (+00'59") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'24" (+00'35") | 51 / 12051 |
體重:65.0Kg
速度12連續十五點三公里,太座跑步機當機,我終於可以下機休息了(這是男性的面子問題)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
199.92 km 
MIZUNO RIDER 16 累積 :
2001.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'56" | 00:11'45" |
| 3 | 06'14" | 00:17'59" |
| 4 | 06'20" | 00:24'19" |
| 5 | 06'16" | 00:30'35" |
| 6 | 06'09" | 00:36'44" |
| 7 | 06'20" | 00:43'04" |
| 8 | 06'27" | 00:49'31" |
| 9 | 06'31" | 00:56'02" |
| 10 | 06'35" | 01:02'37" |
| 11 | 06'44" | 01:09'21" |
| 12 | 06'49" | 01:16'10" |
| 12.1 | 06'10" | 01:16'29" |
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