劉亮亮 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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11.0 km | 01:29:32 | 08:07/km

日期: 2023-10-08 07:38 - 總爬升: 130 m - 地點: 重慶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'04" / 08'02" / 08'22" / 07'31" / 06'49" / 07'43" / 08'10" / 07'16" / 08'43" / 10'31" / 08'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'06")

08'02" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'21"

(24'28")

08'21" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'59")

07'30" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'48"

(38'47")

06'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.00 km

Adidas X2205 累積 : 100.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, A-Ray 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'02"	00:16'06"
3	08'22"	00:24'28"
4	07'31"	00:31'59"
5	06'49"	00:38'48"
6	07'43"	00:46'31"
7	08'10"	00:54'41"
8	07'16"	01:01'57"
9	08'43"	01:10'40"
10	10'31"	01:21'11"
11	08'19"	01:29'30"
11.0	05'45"	01:29'33"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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