10.1 km | 01:08:13 | 06:47/km日期: 2023-10-08 08:15 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'17" / 06'21" / 06'54" / 06'14" / 06'17" / 07'45" / 07'37" / 07'45" / 06'48" / 06'01" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'44" (+01'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'37" (+01'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'46" (+01'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" | 48 / 10048 |
跑完了32公里再次回到百齡橋，好朋友才剛上岸，看到我的第一時間居然臉上充滿驚恐的表情，身體呈現僵硬狀。我耐心的等她收完操、換好鞋做好心理準備後可以繼續下一攤了，其實我在想的是她可能壓根沒想到我會出現吧？會不會她根本就沒打算要跑，我這麼一出現她反而不得不跑了….她的心裡是不是載偷偷的譙我啊？
第二攤的10公里決定往大佳河濱公園的方向跑，預估過了大直橋湊滿了5公里之後折返，君子約定了不加碼，不罵髒話、不管速度，穩穩的跑完10公里的目標就停跑。只是這位資深美少女不講武德，剛起跑就想用速度輾壓已經跑了32公里的我，經過紅牌抗議之後她才心不甘情不願降速陪跑，來回的5公里經過了圓山、兒童樂園再來到大佳河濱公園一直到大直橋，我善盡了河濱管理員的職責，做滿了隨行導遊的工作每個景點都可以稍做介紹，堪稱稱職，回到百齡橋小妮子汗都沒留下幾滴，輕鬆愉快的跑完她的10公里，我呢…….😮💨
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
229.62 km 
HOKA ONE ONE Carbon X3（墨青） 累積 :
1533.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'21" | 00:12'38" |
| 3 | 06'54" | 00:19'32" |
| 4 | 06'14" | 00:25'46" |
| 5 | 06'17" | 00:32'03" |
| 6 | 07'45" | 00:39'48" |
| 7 | 07'37" | 00:47'25" |
| 8 | 07'45" | 00:55'10" |
| 9 | 06'48" | 01:01'58" |
| 10 | 06'01" | 01:07'59" |
| 10.0 | 04'09" | 01:08'11" |
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