11.5 km | 01:15:35 | 06:33/km日期: 2016-04-15 19:11 - 總爬升: 200 m - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 12798 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 08'03" / 07'00" / 06'24" / 06'27" / 06'31" / 05'41" / 05'55" / 07'34" / 06'21" / 06'17" / 06'27" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'59" (+02'19") | 1007 / 1007 | 167 / 74 |
| 2 | | 06'58" (+01'18") | 1004 / 2012 | 168 / 85 |
| 3 | | 06'22" (+00'42") | 1002 / 3015 | 168 / 93 |
| 4 | | 06'25" (+00'45") | 1004 / 4020 | 168 / 92 |
| 5 | | 06'28" (+00'48") | 1005 / 5025 | 169 / 90 |
| 6 | | 05'40" | 1000 / 6025 | 172 / 102 |
| 7 | | 05'54" (+00'14") | 1000 / 7026 | 172 / 98 |
| 8 | | 07'36" (+01'56") | 1006 / 8032 | 160 / 81 |
| 9 | | 06'17" (+00'37") | 1005 / 9038 | 171 / 92 |
| 10 | | 06'14" (+00'34") | 1004 / 10043 | 171 / 93 |
| 11 | | 06'26" (+00'46") | 1008 / 11051 | 171 / 90 |
| 12 | | 05'19" | 529 / 11580 | 176 / 106 |
又是不想跑的日子，可是雨停了還是把握機會出去走走。一起跑就發現大腿痠痛，看來昨天真的有累到。
好吧那今天就隨便跑，當作恢復。想要突破速度又要保持跑量真是不容易，也許在飲食和睡眠上也要有所調整阿～
4月累積里程 :
379.42 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'03" | 00:08'03" |
| 2 | 07'00" | 00:15'03" |
| 3 | 06'24" | 00:21'27" |
| 4 | 06'27" | 00:27'54" |
| 5 | 06'31" | 00:34'25" |
| 6 | 05'41" | 00:40'06" |
| 7 | 05'55" | 00:46'01" |
| 8 | 07'34" | 00:53'35" |
| 9 | 06'21" | 00:59'56" |
| 10 | 06'17" | 01:06'13" |
| 11 | 06'27" | 01:12'40" |
| 11.5 | 05'30" | 01:15'35" |
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