胡志鵬 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡志鵬台東
ID 527846

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10.1 km | 00:54:12 | 05:21/km

日期: 2023-10-10 16:49 - 平均心率: 140 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'12" / 05'01" / 05'04" / 05'05" / 04'54" / 08'20" / 05'02" / 04'53" / 04'44" / 05'39" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'28")

1000 / 1000

2

05'00"

(13'13")

05'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'03"

(18'17")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'22")

05'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(28'16")

04'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

胡志鵬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.83 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 2985.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林銘二, 邱明昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'01"	00:13'13"
3	05'04"	00:18'17"
4	05'05"	00:23'22"
5	04'54"	00:28'16"
6	08'20"	00:36'36"
7	05'02"	00:41'38"
8	04'53"	00:46'31"
9	04'44"	00:51'15"
10	05'39"	00:56'54"
10.1	04'54"	00:57'24"

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朋友動態

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