韋鴻祥 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:03:20 | 05:50/km | 第26半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'09" (+00'07")

15 km

(01:22'58")

00:28'47" (+01'45")

01:03'47" (+09'36")

20 km

(01:57'58")

00:35'00" (+07'58")

Finish

(02:03:20)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'12")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'47")

05'12"

1000 / 4000

5

05'14"

(27'01")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.85 km

HOKA ONE ONE Rincon 3 26.5 累積 : 1058.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jia Hua 和 Allen翔說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'22"	00:11'13"
3	05'21"	00:16'34"
4	05'13"	00:21'47"
5	05'15"	00:27'02"
6	05'13"	00:32'15"
7	05'13"	00:37'28"
8	05'28"	00:42'56"
9	05'41"	00:48'37"
10	05'34"	00:54'11"
11	05'34"	00:59'45"
12	06'12"	01:05'57"
13	05'39"	01:11'36"
14	05'36"	01:17'12"
15	05'46"	01:22'58"
16	06'00"	01:28'58"
17	06'00"	01:34'58"
18	05'44"	01:40'42"
19	08'47"	01:49'29"
20	08'29"	01:57'58"
20.9	05'41"	02:03'20"

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