邱柏桐 2023/10/15 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:36:53 | 07:26/km | 第31半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:36:53
總名次	522 / 993
分組名次	6 / 13
平均速度	07:26/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:34'30" (+01'03")

15 km

(01:48'16")

00:40'19" (+06'52")

01:21'01" (+13'04")

20 km

(02:28'58")

00:40'42" (+07'15")

Finish

(02:36:53)

日期: 2023-10-15 05:44 - 總爬升: 556 m - 地點: 新北市-烏來區-嘎比停車場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

06'52"

(12'34")

06'52" (+01'10")

1000 / 2000

07'05"

(19'40")

07'05" (+01'23")

1000 / 3000

06'59"

(26'40")

06'59" (+01'17")

1000 / 4000

06'45"

(33'26")

06'45" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 112.10.15.-第31/370/37/14半馬 : 台灣-新北市-烏來區【新北烏來內洞森林自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱柏桐說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'03"	00:12'45"
3	06'56"	00:19'41"
4	07'00"	00:26'41"
5	06'46"	00:33'27"
6	08'32"	00:41'59"
7	06'45"	00:48'44"
8	06'35"	00:55'19"
9	05'54"	01:01'13"
10	06'44"	01:07'57"
11	06'26"	01:14'23"
12	07'21"	01:21'44"
13	08'38"	01:30'22"
14	08'47"	01:39'09"
15	09'07"	01:48'16"
16	10'28"	01:58'44"
17	06'22"	02:05'06"
18	06'24"	02:11'30"
19	09'25"	02:20'55"
20	08'03"	02:28'58"
21	07'21"	02:36'19"
21.2	05'52"	02:37'39"