蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/15 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 06:27:33 | 09:11/km | 第37馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'04")

00:54'04" (+20'15")

01:51'48" (+39'44")

10 km

(01:51'48")

00:57'44" (+23'55")

15 km

(02:30'31")

00:38'43" (+04'54")

01:12'32" (+00'28")

20 km

(03:04'20")

00:33'49"

25 km

(03:40'11")

00:35'51" (+02'02")

01:12'04"

30 km

(04:16'24")

00:36'13" (+02'24")

35 km

(05:08'53")

00:52'29" (+18'40")

01:47'51" (+35'47")

40 km

(06:04'15")

00:55'22" (+21'33")

Finish

(06:27:33)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 558 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

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跑玩走聊天🤔

賽前宣言: 再去玩一次

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 697.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 阿堯和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	09'16"	00:20'24"
3	09'43"	00:30'07"
4	13'17"	00:43'24"
5	10'40"	00:54'04"
6	23'35"	01:17'39"
7	07'42"	01:25'21"
8	12'01"	01:37'22"
9	09'21"	01:46'43"
10	05'05"	01:51'48"
11	09'44"	02:01'32"
12	06'38"	02:08'10"
13	06'43"	02:14'53"
14	10'19"	02:25'12"
15	05'19"	02:30'31"
16	05'44"	02:36'15"
17	05'01"	02:41'16"
18	09'12"	02:50'28"
19	05'13"	02:55'41"
20	08'39"	03:04'20"
21	06'29"	03:10'49"
22	05'53"	03:16'42"
23	06'12"	03:22'54"
24	07'55"	03:30'49"
25	09'22"	03:40'11"
26	05'33"	03:45'44"
27	08'11"	03:53'55"
28	05'35"	03:59'30"
29	08'21"	04:07'51"
30	08'33"	04:16'24"
31	10'34"	04:26'58"
32	10'14"	04:37'12"
33	11'36"	04:48'48"
34	10'07"	04:58'55"
35	09'58"	05:08'53"
36	11'45"	05:20'38"
37	10'09"	05:30'47"
38	10'37"	05:41'24"
39	11'05"	05:52'29"
40	11'46"	06:04'15"
41	12'25"	06:16'40"
42.9	05'48"	06:27'33"