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    李玉華-RUN希望 宜蘭
    ID 84397
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李玉華-RUN希望
    18.2 km | 02:40:30 | 08:50/km
    日期: 2023-10-15 13:21 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
    Pace: 07'59" / 07'43" / 09'24" / 11'23" / 07'59" / 08'53" / 07'19" / 08'02" / 07'30" / 07'22" / 07'40" / 14'55" / 08'10" / 08'45" / 11'52" / 08'03" / 08'20" / 08'01" / 07'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'56"  (03'56")
    		07'53" (+00'40")500 / 500
    2
    04'01"  (07'58")
    		08'03" (+00'50")500 / 1000
    3
    03'46"  (11'44")
    		07'32" (+00'19")500 / 1500
    4
    03'56"  (15'41")
    		07'53" (+00'40")500 / 2000
    5
    03'53"  (19'34")
    		07'46" (+00'33")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (25'05")
    		11'02" (+03'49")500 / 3000
    7
    07'01"  (32'07")
    		14'03" (+06'50")500 / 3500
    8
    04'20"  (36'27")
    		08'41" (+01'28")500 / 4000
    9
    04'02"  (40'30")
    		08'04" (+00'51")500 / 4500
    10
    03'56"  (44'27")
    		07'53" (+00'40")500 / 5000
    11
    03'59"  (48'26")
    		07'58" (+00'45")500 / 5500
    12
    04'53"  (53'19")
    		09'47" (+02'34")500 / 6000
    13
    03'42"  (57'02")
    		07'24" (+00'11")500 / 6500
    14
    03'36"  (01:00'38")
    		07'13"500 / 7000
    15
    04'08"  (01:04'47")
    		08'16" (+01'03")500 / 7500
    16
    03'53"  (01:08'40")
    		07'47" (+00'34")500 / 8000
    17
    03'48"  (01:12'29")
    		07'37" (+00'24")500 / 8500
    18
    03'40"  (01:16'10")
    		07'21" (+00'08")500 / 9000
    19
    03'40"  (01:19'51")
    		07'21" (+00'08")500 / 9500
    20
    03'41"  (01:23'33")
    		07'23" (+00'10")500 / 10000
    21
    03'57"  (01:27'30")
    		07'55" (+00'42")500 / 10500
    22
    03'42"  (01:31'13")
    		07'24" (+00'11")500 / 11000
    23
    07'55"  (01:39'08")
    		15'50" (+08'37")500 / 11500
    24
    06'59"  (01:46'07")
    		13'59" (+06'46")500 / 12000
    25
    04'06"  (01:50'14")
    		08'13" (+01'00")500 / 12500
    26
    04'03"  (01:54'17")
    		08'06" (+00'53")500 / 13000
    27
    04'04"  (01:58'22")
    		08'08" (+00'55")500 / 13500
    28
    04'40"  (02:03'02")
    		09'21" (+02'08")500 / 14000
    29
    07'46"  (02:10'49")
    		15'32" (+08'19")500 / 14500
    30
    04'05"  (02:14'54")
    		08'11" (+00'58")500 / 15000
    31
    04'02"  (02:18'57")
    		08'05" (+00'52")500 / 15500
    32
    04'00"  (02:22'57")
    		08'00" (+00'47")500 / 16000
    33
    04'21"  (02:27'19")
    		08'43" (+01'30")500 / 16500
    34
    03'58"  (02:31'17")
    		07'57" (+00'44")500 / 17000
    35
    03'55"  (02:35'13")
    		07'50" (+00'37")500 / 17500
    36
    04'06"  (02:39'19")
    		08'12" (+00'59")500 / 18000
    37
    01'11"  (02:40'30")
    		07'37" (+00'24")155 / 18155
    宜蘭
    李玉華-RUN希望
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    第一次從白宮前的沙灘走過
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    大里63號-頭城
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    頭一次從白宮前海邊走過

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 110.30 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    薛小孟-RUN希望, Lin Chen 和其他 1 人說推
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    李玉華-RUN希望
    2023-10-15 16:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'59"00:07'59"
    207'43"00:15'42"
    309'24"00:25'06"
    411'23"00:36'29"
    507'59"00:44'28"
    608'53"00:53'21"
    707'19"01:00'40"
    808'02"01:08'42"
    907'30"01:16'12"
    1007'22"01:23'34"
    1107'40"01:31'14"
    1214'55"01:46'09"
    1308'10"01:54'19"
    1408'45"02:03'04"
    1511'52"02:14'56"
    1608'03"02:22'59"
    1708'20"02:31'19"
    1808'01"02:39'20"
    18.207'37"02:40'31"

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