9.8 km | 00:51:56 | 05:18/km日期: 2016-04-18 21:06 - 地點: 文華國小 - 天氣: 冷喔 - 平均心率: 141 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 05'15" / 05'50" / 05'10" / 05'12" / 04'54" / 06'48" / 05'26" / 05'10" / 05'02" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+01'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'59" | 791 / 9791 |
體重:65.5Kg
最後的冷天了本想慢慢跑,但不快點稍微浪費那麼舒服的天氣了,下次可能就是......大約在冬季.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
199.92 km 
MIZUNO RIDER 16 累積 :
2001.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'50" | 00:11'05" |
| 3 | 05'10" | 00:16'15" |
| 4 | 05'12" | 00:21'27" |
| 5 | 04'54" | 00:26'21" |
| 6 | 06'48" | 00:33'09" |
| 7 | 05'26" | 00:38'35" |
| 8 | 05'10" | 00:43'45" |
| 9 | 05'02" | 00:48'47" |
| 9.8 | 04'00" | 00:51'57" |
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